Summer Fit Challenge, entraînement HIIT.

10 mai 2017by Oretocoach0
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Le Summer Fit Challenge est un programme d’entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training) qui a pour but d’améliorer votre condition physique générale et une diminution de masse grasse, avec des résultats rapides et durables.

Pourquoi un programme d’entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training) ?

Ce qui se disait avant: « Lorsque l’on fait du sport à faible intensité, on puise notre énergie dans la masse grasse alors qu’à forte intensité, on puise davantage dans les glucides et les réserves de glycogène ».

En réalité, les dernières études montrent qu’il est plus efficace de miser sur l’intensité. Mais pourquoi ?

  • La perte de poids n’est qu’un rapport entre les calories consommées et les calories éliminées. Le sport à haute intensité brûle plus de calories, et ce même dans les heures qui suivent l’effort.
  • A force de faire des efforts à intensité faible, votre organisme s’adapte en faisant toujours plus de réserves de graisses. Logique, puisque comme vous vous concentrez sur l’utilisation des lipides pendant votre séance, l’organisme s’adapte et refait ses réserves.
  • A forte intensité, vous puisez également dans les lipides. Certes, plus l’intensité augmente, plus ce sont les glucides et les réserves de glycogène qui prennent le dessus sur les lipides, mais la somme glucides + glycogène + acides gras libres augmente avec l’intensité.
  • Sur le long terme, c’est plus efficace. La raison principale à cela est la prise de muscle. Le sport à haute intensité est plus efficace pour la prise de masse musculaire. Et, plus vous êtes musclé, plus vous augmentez votre métabolisme de base et plus vous brûlez de calories à ne rien faire ! (c’est pour cette raison que les hommes doivent manger plus que les femmes).
  • D’une manière générale, le sport à haute intensité est plus efficace pour la condition physique (à faible intensité, vous n’améliorez que votre endurance alors qu’à haute intensité, vous progresserez en explosivité, en force et en endurance).

L’objectif étant de brûler le plus de calories possible, surtout à l’approche de l’été. Nous avons donc créé Le Summer Fit Challenge qui a pour but de dépasser vos limites et sortir de votre zone de confort. Quelque soit votre niveau et vos objectifs, un coach sera toujours à vos côtés pendant vos séances de HIIT afin d’adapter les exercices en fonction de vos besoins.

Pour plus d’informations sur ce programme d’entrainement contactez nous via l’onglet « contact » dans le menu.

Oretocoach


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